Вероятно вече сте чували поне веднъж в живота си тези 5 погрешни схващания за съня. Време е да разберем истината!
Всички имаме нужда от 8 часа сън на нощ, за да се чувстваме добре
НЕВЯРНО. Всеки има свой уникален циркаден ритъм. Средната продължителност на съня е между 7 и 8 часа, но някои хора се нуждаят от повече, а други не. Професор Джим Хорн потвърждава, че наистина става въпрос за това, с което тялото Ви е свикнало, какви са вашите гени, но също и какви са вашите физически дейности. Трябва да слушате тялото си и да го оставите да се адаптира автоматично към вашия модел на сън. Купуването на удобен матрак също ще помогне, дори ако имате по-малко от необходимото количество сън.
Алкохолът помага за по-добър сън
НЕВЯРНО. Трябва да имате предвид, че алкохолът може да Ви помогне временно да забравите ежедневните си проблеми и да заспите бързо, но ще видите другата страна на монетата с хъркане, безсъние и тежка нощ няколко часа по-късно.
Не дремете, ако искате да спите през нощта
НЕВЯРНО. Ако някога изпитате нужда да подремнете през деня, направете го. Липсата на сън може да намали бдителността и тази дрямка със сигурност ще Ви помогне с бдителност, настроение и умствено/физическо представяне. Трябва обаче да следвате едно просто правило: настройте будилника си на 20 минути! Това е всичко, от което се нуждаете, за да се възползвате от дрямката. След 20 минути може да страдате от лишаване от сън следващата нощ.
PS: Ако е уикенд или ако наистина трябва да компенсирате загубата на сън, можете да подремнете, колкото искате!
Събуждането на сомнамбул може да Ви убие
НЕВЯРНО. Вероятно бихте искали да го събудите, за да го върнете безопасно в леглото му, но това може да не е необходимо. „Сомнамбулизмът е част от по-голяма категория разстройства, свързани със съня, известни като парасомнии. Симптомите на сънливост са: безсмислен говор, дезориентация, отворени очи с празно изражение и амнезия след това. В повечето случаи бихме препоръчали да помогнете на сомнамбула да се върне в леглото си, без да го будите.
Безсънието означава тревожност
ГРЕШНО, НО не съвсем погрешно. Безсънието много често е свързано с тревожност, но има толкова много различни видове безсъние, че не можем да предположим, че тези две принадлежат заедно. Толкова много различни фактори могат да попречат на проблемите със съня на хората. Следователно безсънието не означава безпокойство във всеки отделен случай.
Сега, когато знаете истината, ако някога се окажете заседнали да говорите за клишета за сън с „знаещ всичко“ партньор в дискусия… имате солидни контрааргументи!